Anziani, vi fornisco 5 esercizi che endommagent lentemente il vostro cuore

4. Salti, movimenti rapidi e cambi di direzione improvvisi
Jumping jack, salire velocemente le scale, burpees o lezioni di aerobica intensa possono sembrare innocui, persino rinvigorenti. Ma dopo i 60 anni, questi stessi movimenti possono danneggiare silenziosamente un corpo che non sopporta più impatti, velocità o cambiamenti improvvisi con la stessa efficacia di un tempo.

Con l’avanzare dell’età, il nostro sistema nervoso reagisce più lentamente, il nostro equilibrio diventa meno affidabile e le nostre arterie si irrigidiscono. I rapidi cambiamenti nei movimenti mettono a dura prova il sistema cardiovascolare: la pressione sanguigna può fluttuare, il cuore può battere in modo irregolare e l’apporto di ossigeno può essere insufficiente.

5. Allenarsi troppo tardi la sera: quando le buone intenzioni interrompono la profonda guarigione del cuore
Fare esercizio fisico la sera può sembrare una buona idea, ma per le persone over 60, ciò che sembra comodo può a volte compromettere uno dei processi più vitali di cui il corpo ha bisogno: un sonno ristoratore.

Anche un’attività fisica leggera, svolta troppo vicino all’ora di andare a letto, può stimolare il sistema nervoso, accelerare la frequenza cardiaca e ritardare la naturale transizione del corpo verso un sonno ristoratore. Un sonno di scarsa qualità è direttamente correlato a pressione sanguigna più alta, aumento dell’infiammazione, resistenza all’insulina e aritmie cardiache.