7 Segnali di Carenza di Proteine

Consigli per aumentare l’apporto proteico

• Includi a ogni pasto una fonte proteica: uova, carne, pesce, legumi o formaggi.
• Aggiungi yogurt greco, frutta secca o semi ai tuoi snack.
• Alterna proteine animali e vegetali per un equilibrio migliore.
• Bevi abbastanza acqua per aiutare il corpo a utilizzare correttamente le proteine.

Quando preoccuparsi

Se noti più di due o tre segnali contemporaneamente, potrebbe essere utile consultare un professionista della salute o valutare una dieta più ricca di proteine. Una semplice correzione alimentare può fare una grande differenza in pochissimo tempo.